山形VIPキックボクシングスポーツ24 の日記
-
実際のところキックボクシングってどうなの？？ 痩せるの？？？
2021.09.04
-
いつもありがとうございます！
山形VIPキックボクシングスポーツ24です！
今回は「キックボクシングすると痩せるの？」というご質問について
普段「〇㎏痩せた！」みたいなキャッチコピー的なものにはうんざりしておりましてその手の話はあまり意味が無い、ナンセンスと思っているのですが、
「まあ、でも一目で分かりやすいか・・・」と思い、今回は実際にジムに通っている会員様に直接聞いてみました
2ヶ月 37歳 女性 －3㎏
体重減って全体的に引き締まったとのこと
1ヶ月 40歳 女性 －3㎏
入会後お酒も若干減らしたそうです
1ヶ月 47歳 男性 －5.5㎏
健康診断もあったそうで特に集中的に減量
3ヶ月 60歳 男性 ±0㎏
体重はそこまで変わらないけどウエスト部分がすごく引き締まったとのこと
3ヶ月 24歳 男性 －4㎏
元々全然太っていない筋肉質体形 でも4㎏減ったらしいです
2ヶ月 44歳 男性 －8.5㎏
お腹がへこんだとのこと。ご入会3ヶ月の今ではカッコいいbadyに
2ヶ月 12歳 男性 －4㎏
↑の息子さん。私は以前のぽてぽてのお腹をスリスリさするのが好きでした。
最近若干ほっそりしてきて悲しい。
2ヶ月 20歳 女性 ±0㎏
「運動した後ごはん美味しくてめっちゃ食べるようになったんですよねー！」
・・・(*’▽’) ごはん美味しいってステキ！
3ヶ月 38歳 女性 －9㎏
「最近周りにも言われるようになりました！
全てトレーナーさんのおかげです！本当に感謝しています！」とのこと
いえいえ、ご自分の努力の賜物ですよ(*’▽’)
3ヶ月 37歳 男性 －2㎏
「go to eat使って毎日のようにくら寿司とココス行ってたんで全然痩せてないっすね」
お、おお・・・
2ヶ月 40歳 女性 －2㎏
体重はそんなに変わらないけど便秘が治ったのってここ通ってからかも、とのこと
3ヶ月 54歳 女性 －3㎏
体力ついた。あと夜ぐっすりだそうです
3ヶ月 36歳 男性 －4㎏
なんか分かりませんがここ3ヶ月ガリガリ痩せていきます
むしろマヨネーズとか頻繁に使ってカロリー多く摂るようにしてるくらいです
へ、へえ・・・
一部ですがご紹介させていただきました
皆さん順調に痩せていっているようですね☆
てなわけで、では最初の
「キックボクシングすると痩せるの？」
ですが
痩せまーーーーーー
(´ω｀)
す
これですね
私なりに考えたこうだという理由もちゃんとありまして
キックボクシングは
・単純に上半身、下半身を使う全身運動だから
・筋力トレーニングと有酸素運動のバランスがいい
・パンチ筋＝痩せる筋
皆さんの身体の肩甲骨まわりには【褐色脂肪細胞】という物質が存在しています
この褐色脂肪細胞は皮下脂肪や内臓脂肪を取り込んでエネルギーに変えてくれるありがたいものです
一般的にはパンチは手の筋肉で打っていると思われがちですが、大部分は肩甲骨まわりの筋肉を使っています
初回練習や体験会を経験した方は翌日肩の後ろや肩甲骨辺りが筋肉痛になっていたかと思いますがそれですね
ですので肩甲骨まわりの筋肉を鍛えることによって褐色脂肪細胞が活性化し、太りにくい&痩せやすい身体になるんです！
（ちなみに練習時に使用するタイロープ（あの重いなわとび）も肩甲骨まわりの筋肉を存分に鍛えてくれています）
普段やっている【レディースキックボクシング】【女性向けボディメイキング】【男性向けボディメイキング】のレッスン内でマシントレーニングでラットプルダウンというトレーニングを組み込んでいますが、それもこの褐色脂肪細胞活性化を目的としたものなのでございます（肩甲骨のとこで引き寄せる感じ！とか言ってるやつ）
・・・分かりにくい方向けに簡単に言いますと、
肩甲骨まわり鍛えとくと脂肪燃えやすくなって暴飲暴食しても太りにくくなりますよ
キックボクシングってパンチ、キックの全身運動だし勝手にその辺鍛えられるしスタイルアップになかなか適したスポーツだと思いますよ
（個人的な考えですが、エアロビクス、ハード目なダンス系、水泳なんかもいい気がします）
です
ただ！
キックボクシングどうこうよりも本当に大切なのは【食】です！
もー 8：2とか9：1で食のが重要！！
本当に重要なのは「健康」で、その為に日々の食事を良いものにし、健康の為に減量するという考えが大切でございます
食事については非常に大切なものと考えており今後詳しくやっていきたいなと思っております
（レシピ更新しなきゃ・・・写真30枚とか溜まってしまった・・・）
以上、今回はキックボクシングは痩せるのか についてお届けしました
最後までありがとうございました(*’▽’)